Упражнения йоги — позы для разминки
В йоге очень важно выполнять несколько разминочных поз перед занятием, чтобы вы были физически готовы к позам йоги, которые хотите практиковать. Более того, разминочные упражнения подготовят ваше тело к более сложным позам в будущем.
В этом разделе вы узнаете некоторые позы и упражнения, которые можно выполнять перед занятиями йогой:
Тренировка глаз
Как и любые другие мышцы, глазные мышцы также нуждаются в упражнениях, чтобы быть здоровыми и сильными. Двигая глазами во всех направлениях, не поворачивая головы, эти пять упражнений йоги для глаз укрепят глазные мышцы, помогут предотвратить перенапряжение глаз и улучшат зрение.
Упражнения для шеи
Многие люди испытывают напряжение в шее и плечах, что приводит к скованности, плохой осанке и головным болям от напряжения. Практика йоги может снять напряжение, повысить гибкость и привести мышцы в тонус. Изучите некоторые упражнения для шеи в этом разделе.
Подъемы плеч
Многие люди испытывают напряжение в шее и плечах, что приводит к скованности, плохой осанке и головным болям. Практика йоги может снять напряжение, повысить гибкость и привести мышцы в тонус. В этом разделе описываются этапы выполнения подъемов плеч.
Растяжка плеч
Растяжка плеч отлично снимает стресс и напряжение с плеч, а также со всей верхней части спины. Практикуйте их ежедневно в течение нескольких недель и вы заметьте изменения. В этом разделе вы научитесь некоторым базовым растяжкам для плеч.
Поза кошки (Бидаласана)
Поза кошки (Бидаласана) Поза кошки в йоге учит вас начинать движение из своего центра и координировать свои движения и дыхание. Это две самые важные темы в практике йоги. Имейте в виду, что поза кошки может быть нежелательна, если у вас есть хронические или недавние боли в спине или травмы.
Практика йоги может показаться простой, но это мощное занятие. На самом деле, вы можете получить травму, если неправильно выполняете позы йоги или не выполняете некоторые упражнения на растяжку перед занятием или сеансом йоги. Насколько это возможно, делайте несколько разминочных упражнений, чтобы быть готовыми к любой позе йоги, которую вы захотите выполнить.