Упражнения йоги - подъемы плеч
Боль в шее может быть вызвана остеохондрозом, грыжами и протрузиями. Эти проблемы могут быть вызваны также недостатком физической активности. В этом разделе изучите упражнение, которое снимет напряжение с плеч.
- Выполняйте это упражнение медленно, держите позвоночник прямым, а шею расслабленной.
- Поднимите правое плечо, затем опустите его.
- Поднимите левое плечо, затем опустите его.
- Поднимите оба плеча одновременно, затем снова опустите их.