Упражнение йоги - растяжка плеч
Это упражнение отлично снимает стресс и напряжение с плеч, а также всей верхней части спины. Узнайте, как выполнять растяжку плеч, в этом разделе. Для этого вам понадобится длинный ремешок.
- Сядьте в любое удобное вертикальное положение. Возьмите ремень в руки и выпрямите их вперед. На вдохе поднимите руки вверх, пока они не окажутся над головой, и на выдохе опустите их назад за спину.
- Координируйте это движение с дыханием, делая движение плавным. Убедитесь, что ремень достаточно длинный, а руки расположены достаточно далеко друг от друга, чтобы вы могли держать руки прямыми. Если вы не можете держать руки прямо, удлините ремень.
- Идея состоит в том, чтобы очертить руками как можно больший круг по мере того, как они поднимаются и опускаются снова. Следовательно, в каждый данный момент вы вытягиваете руки наружу в том направлении, куда они указывают.