Упражнения йоги - тренировка глаз
Как и любые другие мышцы, глазные мышцы также нуждаются в упражнениях, чтобы быть здоровыми и сильными. Большую часть времени мы лишь минимально перемещаем взгляд слева направо, как при чтении, и поворачиваем голову, если хотим посмотреть куда-то еще. Чтобы укрепить глазные мышцы, предотвратить зрительное напряжение и улучшить зрение, нужно выполнять следующие упражнения йоги для глаз. Дышите спокойно во время практики.
Сначала посмотрите вверх, затем посмотрите вниз. Теперь посмотрите в крайнее правое положение, а затем посмотрите в крайнее левое. Затем посмотрите вверх направо, затем посмотрите по диагонали вниз налево. Повторите в противоположном направлении. Теперь представьте себе большие часы — посмотрите вверх на 12 часов, затем совершите круг вокруг них по часовой стрелке, довольно медленно на два оборота, затем быстрее на три. Повторите упражнение против часовой стрелки. Наконец, поднимите большой палец и отдалите примерно на 30 сантиметров от лица, переместите взгляд с большого пальца на стену за ней и обратно. В завершение, разотрите ладони и теплые ладони прижмите к глазам.
- Посмотрите вверх, а затем посмотрите вниз.
- Посмотрите направо, затем посмотрите налево.
- Посмотрите в правый верхний угол, затем в левый нижний.
- Посмотрите на левый верхний угол, затем на правый нижний.
- Искать. Повращайте глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.