Упражнения йоги - Упражнения для шеи
Многие люди испытывают напряжение в шее и плечах, что приводит к скованности, плохой осанке и головным болям. Повторение этих пяти упражнений йоги для шеи снимает напряжение, повышает гибкость и тонизирует мышцы.
Делайте движения медленно и держите позвоночник прямо. Ваша шея расслаблена, а плечи смотрят вперед. Сначала откиньте голову назад, а затем резко наклоните ее вперед. Теперь, удерживая голову прямо, поверните ее полностью вправо, обратно в центр, затем полностью влево. Затем опустите голову вперед и вращайте ею по как можно более широкому кругу. Повторите в противоположном направлении. Теперь поднимите правое плечо, затем опустите его. Повторите с левым. Наконец, одновременно поднимите оба плеча, а затем снова опустите их.
- Наклоните голову вперед, подбородок к груди, затем вернитесь в исходное положение.
- Наклонитесь вправо, затем вернитесь в исходное положение.
- Прогнитесь назад, затем вернитесь в исходное положение.
- Наклонитесь влево, затем вернитесь в исходное положение.
- Наклонитесь вперед, подбородок к груди, двигайтесь справа налево, затем двигайтесь слева направо.