Упражнение йоги — поза саранчи (Шалабхасана)

Поза Саранчи укрепляет мышцы живота, а также ног и рук, снимает стресс и улучшает осанку. Обратите внимание: избегайте выполнения этой позы, если у вас хроническая травма спины.

Узнайте, как принять позу саранчи пошагово далее.

ШАГ 1
Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх. Ваш лоб упирается в пол.

ШАГ 2
Аккуратно поднимите голову.

ШАГ 3
Поднимите голову, верхнюю часть туловища и руки.

ШАГ 4
Поднимите ноги. Держите руки параллельно полу. Вы будете опираться на живот и нижние ребра. Оставайтесь в этом положении около минуты.

Эта асана не так проста, как кажется. В качестве руководства по безопасности слушайте свое тело и оставайтесь в пределах своих возможностей. Желательно выполнять эту позу и другие упражнения йоги под наблюдением инструктора по йоге.