Упражнение йоги — поза саранчи (Шалабхасана)

Рыба, была одним из воплощений индуистского бога Вишну. Вишну принял эту форму, чтобы спасти мир от потопа.

Поза Рыбы или Матсиасана на хинди является противоположностью Стойке на Плечах и всегда должна выполняться после нее. Растянув шею и верхнюю часть позвоночника в Стойке на плечах, Плуге или Мосту, вы теперь сжимаете их, выгибая спину. Выполнение позы Рыбы также снимает напряжение мышц шеи и плеч и корректирует склонность сутулости спины.

Удержание этой позы йоги тренирует грудную клетку, тонизирует нервы шеи, спины и гарантирует, что щитовидная и паращитовидная железы получат максимальную пользу от этой позы. Выполнение позы рыбы полностью расширяет грудную клетку, увеличивая объем легких и помогая глубокому дыханию.

Вы должны оставаться в этой позе йоги как минимум половину времени, которое вы провели в стойке на плечах, чтобы сбалансировать растяжку.

ШАГ 1
Лягте на спину, ноги прямые, ступни вместе. Положите руки ладонями вниз под бедра.

ШАГ 2
Надавливая на локти, вдохните и прогните спину. Откиньте голову назад так, чтобы макушка оказалась на полу, но ваш вес должен лежать на локтях. Выдох. Дышите глубоко в положении, сохраняя ноги и нижнюю часть туловища расслабленными. Чтобы выйти из позы, поднимите голову и осторожно опустите ее, затем отпустите руки.