Йога-диета - способ изменить свою диету

Переход на полностью вегетарианскую диету не может произойти в одночасье. Вы не можете просто сказать: «С этого момента я перестану есть мясо» и ожидать, что переход пройдет гладко. Это нужно делать постепенно, а не мгновенно.

Принцип диеты йоги - увеличение потребления фруктов и овощей с целью постепенного перехода на чисто вегетарианскую диету. А поскольку такая диета является здоровой, она приведет к укреплению тела и улучшению душевного состояния. Вот несколько советов о том, как сделать изменения намного проще для вас:

• Включите в свой рацион много зеленых листовых овощей и сведите к минимуму потребление мяса;


• Если у вас есть определенная любимая нездоровая еда, не стоит сразу отказывать себе в ней. Вместо этого установите для себя определенный лимит на то, когда его можно есть, например, один раз в неделю. Затем старайтесь каждый раз увеличивать этот лимит, пока, наконец, не сможете отказаться от этой нездоровой пищи;


• Убедитесь, что вы регулярно потребляете хорошую белковую пищу, такую как орехи, бобовые, цельнозерновые продукты и сыр;


• Ешьте салат или сырые овощи каждый день. Если вы готовите овощи, делайте это как можно быстрее и желательно на пару, чтобы сохранить их полезные свойства;


• Сократите употребление нездоровой пищи. Хотя картофельные чипсы технически являются овощами, это не тот продукт, который нам нужен в диете йоги;


• Избегайте «денатурированных» продуктов, таких как мука, белый хлеб, пирожные или рафинированные крупы;


• Ешьте немного свежих фруктов каждый день;


• Убедитесь, что пища, которую вы едите, способствует здоровью организма;


• Научитесь использовать больше саттвической пищи чем раджастической или тамастической. Подробнее об этом читайте на нашей странице о Трех Гунах ;


• Готовьте ровно столько, сколько вам нужно и не больше. Не переедайте. Переедание также вредно для организма;


• Будьте изобретательны и предприимчивы.

Не ставьте перед собой цели, которые могут быть для вас слишком велики. Выбирайте реалистичные цели. Просто делайте все медленно. Попробуйте это в течение нескольких недель и посмотрите, что получится.

Со временем вы увидите преимущества йога-диеты. И хотя пища в диете йоги питательна, она также богата праной, или жизненной силой. Когда вы почувствуете увеличение жизненной энергии, вызванное этой диетой, вы поймете смысл поговорки: «Вы - то, что вы едите».

В качестве хорошей отправной точки вы можете найти полезные и вкусные рецепты из книг по йоге и на веб-сайтах, посвященных вегетарианской диете. Это может помочь вам начать свой путь к более здоровому питанию и лучшему образу жизни.

Дополнительные варианты диеты можно найти в разделе «Советы по питанию: правильные диеты для фитнеса»