Йога-диета – голодание по пути йоги

Хотя в йоге существует способ питания, существует также йога способ воздержания от еды. Имеется в виду голодание.

Это делается йогами как форма физического очищения. Поскольку мы заставляем нашу пищеварительную систему работать несколько раз в день, неплохо дать ей немного отдохнуть.

Это позволит нашей пищеварительной системе восстановиться после злоупотреблений: от чрезмерного употребления пищи, употребления нездоровой пищи или приема пищи в неподходящее время. Также позволяет нам избавиться от токсинов в нашем организме.

Проще говоря, Пост – это воздержание от еды. Тем не менее, необходимо проявлять осторожный подход.
Вот несколько рекомендаций о том, как начать голодать:

1. Начните с однодневного голодания. Это даст вам представление о том, что такое пост. Это однодневное голодание должно дать вам почувствовать, что пост совсем не труден, что вы можете продолжать его в течение более длительного периода времени.


2. Если вы относитесь к тому типу людей, которые едят полноценно 3 раза в день и перекусывают между ними, начать голодание может быть немного сложнее. Что вы можете сделать, так это съедать только один полноценный прием пищи (состоящий из крупы и овощей) в день во время обеда, а в остальное время дня пить воду или сок. Как только вы научитесь есть меньше еды в день, можно переходить к однодневному голоданию.


3. Решите, какого типа поста вы собираетесь придерживаться. Это может быть голодание на воде, на фруктовом соке или на овощном соке. Если вы приняли решение, придерживайтесь его (большинство людей рекомендуют голодание на соке). Во время водного голодания выпивайте около 7 стаканов чистой воды в день. Во время сокового голодания пейте такое же количество фруктовых или овощных соков. Пейте медленно, чтобы впитать из них прану.


4. Цель – перейти от однодневного поста к большему количеству дней поста. Но если вам трудно голодать более 3 дней, вы можете есть легкую пищу, такую как овощи и супы, в течение одного дня, а на следующий день вернуться к голоданию. Попробуйте провести серию трехдневных голоданий с 1 днем легкой пищи между ними. Со временем вы сможете перейти к пятидневному голоданию или даже дольше.

Обычно первые 2 или 3 дня длительного голодания являются самыми трудными. Вы почувствуете головные боли, рвоту и даже усиление раздражительности. Также могут возникнуть и другие проблемы. Преодолейте их, практикуя Пранаяму.

Пост не должен быть оправданием для выполнения легких упражнений. Гуляйте каждый день, но избегайте таких напряженных занятий, как бег трусцой. Практикуйте асаны и уделяйте время медитации . Пост также не должен мешать вам выполнять повседневные задачи. Не лежите просто так, ничего не делая только потому, что вы поститесь.

Примерно через 3 дня голодания вы начнете видеть его преимущества: увеличение умственной энергии, усиление концентрации и улучшение некоторых чувств. Вот почему для достижения максимального эффекта поста необходимы более длительные голодания.

Нарушение поста

Это, пожалуй, самая трудная часть поста. Вы не можете резко его нарушить, потому что, как только ваше тело почувствует вкус еды, ему захочется большего. Это также может привести к болезни. Хорошая идея начать перерыв — сделать это вечером, чтобы пища прошла через ваш организм, пока вы спите ночью. Также не забывайте тщательно пережевывать пищу, поскольку пищеварительная система находится в состоянии покоя, чтобы облегчить процесс пищеварения.

После двухдневного голодания выполните следующие действия:

• День 1: Свежие фрукты и чайная ложка натурального йогурта для пищеварения;
• День 2: Салаты;
• День 3: Овощи на пару с легкой крупой;
• День 4: Постепенно возвращайтесь к обычному питанию.

Если вы голодали 4 дня, просто удвойте количество дней для каждого этапа. Сделайте то же самое для более длительного голодания. Во время нарушения поста избегайте чая, кофе, алкоголя и приправ. Просто помните, что не следует переедать и смешивать слишком много разных продуктов в первый день приема пищи. Делайте все медленно, но верно.

Большинство из нас может подумать, что пост – это тяжело. Но если мы хорошо подготовлены, то это не должно создавать больших проблем. Помимо советов, упомянутых выше, важна также умственная решительность. В противном случае вы легко откажетесь от голодания или найдете 1000 причин чтобы этого не делать.

В качестве рекомендации по здоровью проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять свой рацион или режим питания.

Голодание полезно физически, умственно и духовно. А хорошее физическое, психическое и духовное здоровье - вот что такое йога.