Принципы йоги - Пять принципов йоги

Пять принципов йоги являются основой достижения здорового тела и ума посредством практики йоги. В этом разделе мы даем вам подробную информацию об этих пяти принципах:

Принцип 1: Правильное расслабление

Сняв напряжение в мышцах и успокоив все тело, вы восстанавливаете свою нервную систему и достигаете внутреннего покоя, почувствовав себя расслабленным и отдохнувшим. Это чувство расслабленности переносится на всю вашу деятельность и помогает вам сохранить энергию и избавиться от всех забот и страхов.

Принцип 2: Правильные упражнения

Этот принцип основан на идее о том, что наше физическое тело предназначено для движения и физических упражнений. Правильное выполнение упражнений достигается с помощью поз йоги или асан, которые систематически воздействуют на все части тела - растягивают и тонизируют мышцы и связки, повышают гибкость позвоночника и суставов и улучшают кровообращение. Асаны предназначены для регулирования физических и физиологических функций организма. Практика этих поз йоги расслабляет ваше тело, придает вам больше сил и энергии, а также омолаживает различные системы организма. Поза йоги сочетается с правильным дыханием. Каждое движение и растяжка должны управляться вашим дыханием, чтобы ваше движение и дыхание были скоординированы и ощущались как одно целое. Выполнение асаны благотворно влияет на организм и в то же время способствует духовному и ментальному росту.

Принцип 3: Правильное дыхание

Это означает полное и ритмичное дыхание, задействуя все части легких, чтобы увеличить потребление кислорода. Правильное дыхание должно быть глубоким, медленным и ритмичным. Для этого нужно уметь регулировать длину и продолжительность вдоха, выдоха, задержку воздуха в легких или пауз между вдохами. Дыхательные упражнения йоги или Пранаяма учат вас тому, как можно зарядить свое тело и контролировать свое психическое состояние, регулируя поток Праны — жизненной силы. Это поможет вам стать более спокойным и сосредоточенным, а также повысит уровень вашей энергии.

Принцип 4: Правильное питание

То, что вы едите, чрезвычайно влияет на ваш разум. Неправильная диета приводит к умственной неэффективности и блокирует духовное осознание. Правильная диета питает ваш разум, и тело. Оно должно быть хорошо сбалансированным и основано на натуральных продуктах. Правильное питание в йоге также означает умеренность и прием пищи только тогда, когда вы голодны. Иногда мы склонны есть, когда расстроены, используя пищу, чтобы заполнить пробел или пустоту, которую мы чувствуем. Вредные привычки в еде приводят к притуплению наших чувств, из-за чего мы даже не замечаем, сколько мы едим и какой вкус, что может привести к таким заболеваниям, связанным с питанием, как ожирение и диабет . Пища должна поддерживать наш организм. Она должно сохранять тело легким и гибким, ум спокойным, а также способствовать поддержанию сильной иммунной системы.

Принцип 5: Позитивное мышление и медитация

То, как мы думаем, сильно влияет на наш образ жизни. Практикуйте позитивный взгляд на жизнь, это поможет обрести умиротворенный ум. Позитивное мышление и медитация помогают вам избавиться от негативных мыслей и взять ваш разум под полный контроль.