Йога балет

Йога балет объединяет в себе движения йоги, танцевальные программы, упражнения и методы коррекции тела, представляет собой веселую и динамичную тренировку для тех, кто хочет привести себя в форму. Эта интенсивная программа, сочетающая в себе три различных элемента тренировки, помогает похудеть, нарастить мышечную массу, улучшить гибкость и даже развить уверенность в себе.

Йога балет делает акцент на улучшении в области ягодиц, отсюда и название (ведь в переводе с английского Yoga Booty Ballet означает Йога балет для попы). Йога балет помогает снизить вес в области ягодиц, делая любого человека «подтянутым» за короткое время. Помимо уменьшения веса в области ягодиц, Йога балет также уменьшает количество жира в области бедер, подтягивает обвисшую кожу и формирует стройные мышцы.

Элемент йоги проявляется в включении таких движений, как Приветствие солнцу, Поза ребенка, Собака лицом вниз и Поза кобры в йоге. Эти асаны йоги улучшают выносливость, силу и равновесие. Подобно элементам йоги, балетные танцевальные движения, включенные в программу упражнений, также улучшают баланс, силу и гибкость. Помимо балета, в программу также включены современные танцевальные движения. Чтобы развить большую силу и баланс, используются легкие ручные гантели весом около килограмма.

Йога балет был создан в 1998 году профессионалами фитнеса Джиллиан Марлот и Тей Макдонаф. По словам Марлота, такого рода тренировки позволяют любому человеку привести себя в форму и в то же время проявить себя. Макдонаф верит в то, что нужно помогать другим высвободить их "обалденную внутреннюю балерину".

Раньше занятия Йога балет проводились исключительно в студии, расположенной в Лос-Анджелесе. Растущая популярность Йога балета привела к увеличению количества классов по подготовке учителей. В Соединенных Штатах любой, кто окончит курс Йога балет становился сертифицированным инструктором. В текущее время у нас в России это направление развивается и пользуется спросом.

В среднем около 45 минут сеанс Йога балета, его можно проводить либо в студии, посещая занятия, либо дома, используя обучающее видео в качестве учебного пособия. В основном занятия проходят рано утром или после рабочего дня. Это можно делать до четырех раз в неделю. Если заниматься Йога балетом на регулярной основе, за две-три недели можно потерять в среднем от 5 до 10 килограмов, о чем свидетельствует большинство практикующих этим направлением. Действительно, Йога балет - это программа упражнений для сжигания жира, кто хочет похудеть и привести себя в форму, но нужно немного пототеть.