Йога Айенгара

Айенгара Йога фокусируется на правильном положении тела, чтобы практикующие йогу не получали травм и боли. Это форма Хатха-йоги , в которой используются реквизиты для йоги , такие как ремни, блоки, подушки, скамейки и даже мешки с песком, чтобы помочь практикующему йогу выполнять асаны.

Эти реквизиты для йоги обеспечивают поддержку, следовательно помогают практикующим йогу выполнять асаны легко, безопасно и эффективно. Начинающие, а также утомленные и нездоровые практикующие йогу могут получить удовольствие от занятий йогой Айенгара благодаря поддержке реквизита для йоги.

Йога Айенгара – ключ к улучшению физического и духовного благополучия человека. Помимо развития концентрации и медитации, йога Айенгара помогает улучшить выносливость, гибкость, силу, координацию и баланс. Йога Айенгара также улучшает кровообращение, повышает жизненный тонус, снимает стресс, укрепляет ноги, улучшает осанку и облегчает телесные боли, а также боли при серьезных заболеваниях. Философия йоги интегрирована в практику йоги Айенгара, удовлетворяя духовные потребности практикующего.

Йога Айенгара была создана Б.К.С.Айенгаром (Айенгар Беллур Кришнамачар Сундарараджа), известным учителем йоги из Индии. Он основал ее на восьми разделах «Йога-сутр» Патанджали. Айенгар систематизировал более 200 классических асан и 14 пранаям. Эти асаны и пранаямы систематизированы, чтобы новичок в йоге мог безопасно и эффективно прогрессировать. Во всем мире есть тысячи квалифицированных учителей йоги Айенгара, прошедших обучение у Айенгара. Преподаватели йоги Айенгара проходят годы обучения, прежде чем получить сертификат.

В йоге Айенгара особое внимание уделяется правильному расположению тела и вниманию к деталям. Жесткие части тела растягиваются, а слабые укрепляются. Занятия йогой Айенгара носят дидактический характер: практикующие всегда корректируют положение своего тела. Правильное положение тела позволяет уменьшить мышечную нагрузку и обеспечивает легкое естественное расслабление. В начале занятия йогой Айенгара вводятся позы глубокой релаксации, такие как наклоны вперед, инверсии, повороты и баланс рук.

Три элемента отличают йогу Айенгара от других стилей йоги. Это техника, последовательность и время тренировки.

• Техника подразумевает обучение корректировке положения тела посредством практики асан и пранаям,


• Последовательность относится к порядку выполнения асан и пранаям,


• Тренировка — это время, затрачиваемое на выполнение асан и пранаям.

Йога Айенгара способствует развитию всех восьми дисциплин йоги, влияя на физиологическое, физическое, умственное и духовное благополучие практикующего.

Йоге Айенгара можно научиться путем тщательного изучения асан и пранаямы.. Независимо от физического состояния, навыков и возраста, заниматься йогой Айенгара может каждый. Важно то, что практикующий должен знать правильную последовательность и то, как следует выполнять различные асаны и пранаяму. Более того, чтобы сохранить импульс, более рекомендуется ежедневно заниматься йогой Айенгара, чем одно занятие в неделю. После серии тренировок преимущества йоги Айенгара уже можно ощутить.