Свара йога

Чувство космической гармонии или единства не является чем-то таким, что обычные люди испытывают на регулярной основе. Однако это одна из вещей, которую йога пытается пробудить среди своих практикующих.

Вывод концепции вселенского союза-единения на более высокий уровень - это Свара-йога. В переводе как «звук» или «музыкальная нота», Свара также относится к потоку воздуха через ноздрю. Свара йога занимается изучением дыхания в зависимости от фаз луны, времени суток и направления.

Анатомия носа и три свары

В духе телесной гармонии практикующие Свара-йогу считают, что нос действует как церебральный-мозговой переключатель, влияющий на физическую деятельность организма. Концепция Свара йоги вращается вокруг идеи, что три свары стимулируют левое и правое полушария мозга.

Внимательные наблюдатели за своим дыханием заметят, что одна ноздря всегда доминирует, а другая относительно заложена. Доминирование меняется или смещается каждые 1,5–2 часа, и во время перехода между ноздрями наступает короткий период равенства (т. е. ровное доминирования).

• Пингала нади или Сурья нади
  Эта свара относится к дыханию через правую ноздрю. Оно активирует левое полушарие мозга, которое контролирует рациональные, аналитические, логические и математические способности человека. Оно также контролирует правую сторону тела.


• Ида нади или Чандра нади
  В отличие от первой свары, это дыхание через левую ноздрю. Оно активирует правое полушарие, отвечающее за более нематериальную деятельность, и контролирует левую сторону тела. Примеры включают творчество, художественные и музыкальные тенденции, интуицию и психические переживания.


• Третий нади: Шушумна
  Это относится к переходному периоду, когда доминирование одной ноздри меняется. Именно в это время левое и правое уравновешиваются и представляют собой состояние чистого сознания. Этот период длится семь-восемь вдохов и является идеальным временем для медитации.

Поскольку ноздри влияют на мозговую активность, Свара-йоги считают, что люди должны выполнять действия в соответствии с доминирующей ноздрей. Например, когда доминирует левая ноздря, людям следует выполнять деятельность правого полушария мозга. Еще больше усложняет ситуацию то, что свары также связаны с космической активностью (солнечная для правой стороны, лунная для левой).

От рассвета до заката

Говорят, что Свара йога влияет на все аспекты жизни человека. Он начинается с утреннего пробуждения (первый шаг должен соответствовать доминирующей сваре) и продолжается в течение дня. Знание и контроль свары способствуют более гармонизированной деятельности и тем самым значительно снижают стресс и улучшают здоровье.

Свара-йога уходит своими корнями в древнюю цивилизацию, непосредственно предшествовавшую ведическому периоду более десяти тысяч лет назад. Считалось священным обладать этим знанием, поскольку считалось, что оно исходит от Божественного. Свара-йога использовалась для предсказаний и служила инструментом для решения физических, ментальных и эмоциональных проблем. Этой древней практике теперь может научиться нынешнее поколение. Контроль за дыханием, конечно, звучит утомительно, но как только вы справитесь, нежелательный стресс просто пройдет мимо вас. Кто бы не стал работать ради такого удовлетворения?