Силовая йога — зарядитесь энергией с помощью Пауэр Йога

Силовая йогаСиловая Йога — это западная версия индийской Аштанга-йоги, в которой упор делается на развитие физической гибкости и воспитание стремления к самодисциплине.

Название "Силовая йога" говорит само за себя. Это один из нескольких видов йоги, который обладает тем же потенциалом, что и строгая тренировка всего тела, способствует умственной стабильности и концентрации. Однако имейте в виду, что практика силовой йоги поначалу может причинить боль.

Концепция силовой йоги была представлена на Западе преданными Шри К. Паттабхи Джойса, известного ученого-санскритолога, который вдохновил западных йогов своим стилем Аштанга-йоги и философией. Неудивительно, почему силовая йога считается западной версией индийской Аштанга-йоги. Однако термин «Силовая йога» был придуман преподавателем Аштанга-йоги Берил Бендере Берч, автором широко читаемой книги «Силовая йога: практика».

Хотя силовая йога является сокращенной и модифицированной версией Аштанга-йоги, она также заимствует некоторые аспекты из других практик йоги, таких как Бикрам-йога и Айенгар-йога .
Некоторые из этих аспектов заключаются в следующем:

    • Силовая йога требует выполнения основных поз йоги , таких как в Бикрам, что гарантирует энергичную тренировку и предлагает базовые задачи, которые могут быть выполнены даже новичками в йоге.

    • Силовая йога также делает упор на правильное выполнения поз йоги, а также на их совершенствовании за счет более длительного удержания позы, что улучшает выносливость и гибкость человека. Это аспект, адаптированный из йоги Айенгара.

Силовая йога выполняется путем выполнения серии поз йоги, синхронизируя свое дыхание с каждым движением или Виньясой, что приводит к действиям с совершенным единством и грацией. В глазах человека, который не практикует йогу, движение могут показаться мягкими и плавными, сравнимыми с трансоподобным танцем. Но с точки зрения йога, этот процесс подобен энергичному упражнению, в котором каждая конечность напрягается до предела, сохраняя при этом сильное чувство внутреннего покоя и концентрации, чтобы выполнять каждое движение безупречно и грациозно.

Имейте в виду, что переходы поз йоги выполняются в медленном, но устойчивом темпе. Некоторые позы удерживаются даже дольше необходимых пяти вдохов. Это аспект Силовой йоги, который повышает физическую выносливость и способность сосредоточиться на одной задаче в течение длительного периода времени, не нарушая концентрации.

Позы, используемые в Силовой йоге, связаны между собой в основе позы приветствия Солнцу. Следовательно, любой, кто заинтересован в выполнении поз первого упражнения йоги, должен, по крайней мере, знать второе.

Перед сеансом силовой йоги обычно проводится разминка, чтобы расслабить и растянуть мышцы тела. В дополнение к этому, Силовая йога обычно проводится в теплом помещении, чтобы йог мог достичь оптимальной гибкости мышц. Это связано с тем, что упражнения, задействованные в ней, могут быть очень болезненными для успешного выполнения теми, кто новичок в силовой йоге. Поэтому крайне важно подготовить тело, прежде чем приступать к этому грубому и строгому виду йоги. Эта особенность силовой йоги ограничивает число йогов теми, кто физически здоров и не страдает хроническими заболеваниями.

Но даже несмотря на то, что Силовая йога предъявляет определенные требования к человеку, чтобы получить от нее полное удовольствие, многие энтузиасты по-прежнему верны этой практике. . На самом деле это привлекает все больше и больше людей, которые хотят попробовать это.
Вот некоторые преимущества, которые можно извлечь из Пауэр Йоги:

    • Она укрепляет силу, выносливость и гибкость,
    • Улучшает способность концентрироваться,
    • Это отличный способ снять напряжение и беспокойство,
    • Помогает человеку сохранять правильную осанку,
    • Хорошо тонизирует ваше тело,
    • Отличный способ вывести токсины из организма через пот,
    • Служит отличной тренировкой для спортсменов,
    • Помогает улучшить результаты человека в некоторых видах спорта, таких как езда на велосипеде , легкая атлетика, футбол и плавание.

Это некоторые из причин, почему большинство «студий здоровья» в настоящее время продвигают Силовую йогу и переход от фитнеса к йоге.

Но, несмотря на энергичный подход к занятию, Силовая йога по-прежнему фокусируется на общей цели классической йоги, которая заключается в объединении тела, разума и духа. Она использует традиционные практики йоги, чтобы проникнуть во внутреннюю суть своей силы и помочь этому человеку распознать различные уровни силы, а именно:

    • Физическая сила, которая развивается с помощью поз силовой йоги, приводит к улучшению естественной силы и здоровью тела,

    • Умственная сила или сила воли, которая дисциплинируется в ходе практики, поскольку очищает разум от неорганизованных мыслей и помогает сконцентрироваться на одной задаче,

    • Духовная сила, движущая сила физической и умственной мощи, взращивается позволяя полностью овладеть своими мыслями и действиями.

Наконец, именно посредством силовой йоги человек может достичь полного единства, поскольку она соединяет тело, разум и дух на самом глубоком уровне.