Хатха-йога – йога поз

То, что большинство людей называют просто «йогой», на самом деле является Хатха-йогой. Хатха-йога - это система йоги, представленная Йоги Сватмарамой, мудрецом-йогом в 15 веке в Индии. Именно эта система йоги является самой популярной, и из нее произошли несколько других стилей йоги, включая Силовую йогу , Бикрам-йогу , Аштанга-йогу и Кундалини-йогу.

Слово «хатха» происходит от санскритских слов «ха», означающее «солнце», и «тха», означающее «луна». Таким образом, Хатха-йога известна как ветвь йоги, объединяющая пары противоположностей, относящиеся к положительному (Солнцу) и отрицательному (Луне) потокам в системе. Она концентрируется на третьем (Асана) и четвертом (Пранаяма) шагах Восьми ступеней йоги.

Хатха-йога пытается достичь баланса между телом и разумом, а также пытается освободить более тонкие духовные элементы ума с помощью физических поз или асан, дыхательных техник или Пранаяма и Медитация.

• Асаны - это различные положения тела, предназначенные для улучшения здоровья и устранения болезней в физическом, причинном и тонком телах. Слово «Асана» на санскрите означает «сидение», что относится не только к физическому положению тела, но и к положению тела по отношению к божественности. Регулярная практика асан подарит практикующему гибкость мышц и прочность костей, а также нефизические преимущества, такие как развитие силы воли, концентрации и т.д.


• Пранаяма происходит от слов «прана» (жизненная сила или источник энергии) и «аяма» (контроль). Наука о контроле дыхания. Это важная часть Хатха-йоги, поскольку йоги древних времен верили, что секрет контроля над разумом можно раскрыть, контролируя дыхание. Практика Пранаямы также может помочь высвободить дремлющие энергии внутри нашего тела.

Практика Хатха-йоги может помочь вам осознать свои скрытые физические и умственные потенциалы. Благодаря постоянному выполнению асан вы приобретете гибкость и силу, а также научитесь быть более расслабленными в стрессовых ситуациях. Упражнения релаксации Хатха-йоги откроют энергетические каналы, что в свою очередь, позволит духовной энергии течь свободно.

Некоторые позы Хатха-йоги также массируют и тонизируют внутренние органы, помогая предотвратить такие заболевания, как диабет, артрит и гипертония. Они также обеспечивают баланс внутренних функций и функций желез. Пранаяма, с другой стороны, может помочь справиться с астмой и бронхитом.

Хатха-йога также может помочь вам справиться со стрессом, снять напряжение, справиться с тревогой и депрессией. Что еще более важно, это поможет вам привести свой ум в сосредоточенное состояние, чтобы подготовиться к медитации и в конечном итоге, к поиску просветления.