Горячая йога

Растягивайтесь, напрягайтесь и потейте, чтобы стать лучше с помощью Горячей йоги.

Пусть вас не смущает ее название и не думайте, что это направление йоги более сложное, чем остальные. Горячая йога - это просто практика выбранных асан, поз йоги в отапливаемом помещении.

В Горячей йоге температуру в помещении обычно поддерживается на уровне 35-40 градусов по Цельсия, пока вы выполняете асаны. Занятие Горячей йогой обычно занимает до двух часов. Тепло помогает телу разогреться, одновременно расслабляя мышцы, повышая их гибкость тем самым предотвращая травмы.

Тепло также способствует увеличению сердечно-сосудистой деятельности и помогает сжигать больше калорий. Кроме того, температура позволяет вам больше потеть, что помогает организму быстрее избавиться от токсинов.

Горячая йога и Бикрам-йога в чем разница

Разницы – никакой, поскольку оба используют одно и то же фундаментальное понятие – тепло. Но зачем называть одно и то же двумя разными именами?

В авангарде основания Горячей йоги стоит Бикрам Чоудхури, чемпион по йоге и “Йог к звездам”. В 1974 году он основал индийский колледж йоги в Беверли-Хиллз, где обучает будущих инструкторов йоги предписанному ему методу Горячей йоги.

В иске против преподавателей Горячей йоги из Сан-Франциско Чоудхури заявил, что у него есть авторские права на 26 поз, выполняемых в горячей комнате, и он хотел бы зарезервировать эти знания только для, кто был сертифицирован его колледжем. Однако дело было урегулировано, когда учителя Хот-йоги вышедшие не из его школы согласились не использовать название Бикрам-йоги. Горячая йога теперь является общим термином для этой практики йоги.

Хит для здоровья

Многим людям рекомендуется впервые заняться Горячей йогой, они думают, что это поможет им похудеть – и это действительно так. Но не останавливайтесь на достигнутом, помните: горячая йога - это упражнение не только для тела, но и для ума. Концентрация и медитация, лежащие в основе йоги , помогают вам расслабиться и сосредоточиться, тем самым уменьшая стресс и улучшая общее самочувствие.
Горячая йога также:

• Улучшает баланс,
• Развивает и укрепляет выносливость,
• Повышает гибкость,
• Тонизирует мышцы,
• Снижает кровяное давление,
• Улучшает координацию.

Советы

Горячая йога - это энергичная занятие, задействующая как разум, так и тело. Таким образом, важно, чтобы вы были готовы, если хотите попробовать это. Вот несколько советов, прежде чем заняться горячей йогой:

• Не ешьте за два часа до занятий,
• Пейте много воды до и после занятий, чтобы предотвратить обезвоживание,
• Возьмите с собой коврик и полотенце, так как вы будете сильно потеть,
• Выбирайте удобную одежду, в которой вы будете выполнять определенные позы, при намокании от пота она не должна сковывать ваши движения.

Помня об этих простых вещах, вы на пути к более здоровому и расслабленному состоянию.