Поза дерева (Вркшасана)

Поза дерева помогает укрепить бедра, икры, лодыжки и спину. Это также поможет повысить гибкость бедер и паха. Ваш баланс и концентрацию также можно улучшить с помощью постоянной практики. Эта поза йоги рекомендуется людям, страдающим «ишиасом» и «плоскостопием».

ШАГ 1
Начните с позы горы (Тадасана).

ШАГ 2
На выдохе поместите левую ступню на внутреннюю часть правой ноги, рядом с областью паха, пальцами ног вниз.

ШАГ 3
На вдохе вытяните руки в стороны, образуя букву Т, ладонями вниз.

ШАГ 4
На выдохе сведите ладони в молитвенной позиции.

ШАГ 5
Поднимите руки над головой, держа ладони в молитвенном положении. Чтобы сохранить равновесие, полезно сосредоточить взгляд на одной точке перед собой и продолжать дышать животом.

Вначале вы можете использовать спину, опирающуюся на стену, чтобы сохранять устойчивость. Людям, страдающим от головной боли, бессонницы, низкого кровяного давления и высокого кровяного давления, следует соблюдать особую осторожность при выполнении этой позы.