Поза боковой растяжки стоя

Поза йоги «Боковая растяжка стоя» или «Боковые наклоны» можно сравнить с деревом, покачиваемого ветром, хотя эта поза предлагает больше преимуществ, чем просто растягивание ветвей. Эта боковая растяжка повысит гибкость позвоночника, рук и грудной клетки, поскольку стимулирует функции печени, почек и селезенки. Поза йоги поможет выровнять позвоночник и легким усваивать больше кислорода.

ШАГ 1
Начните с позы горы и установите плавное дыхание.

ШАГ 2
: На вдохе поднимите левую руку, проведя линию от левой стопы до кончиков пальцев. Положите правую руку на правое бедро.

ШАГ 3
На выдохе согните верхнюю часть тела вправо. Задержитесь на несколько вдохов. Вдохните и верните тело в исходное положение. Повторите позу в другую сторону.

Поза бокового растяжения стоя сгибает и растягивает мышцы и позвоночник в левую и правую стороны, при этот отлично массирует внутренние органы. Если вы чувствуете неустойчивость в положении, смело слегка разведите ноги в стороны.