Упражнение йоги - удобная поза (Сукхасана)
Удобная поза или Сукхасана — это расслабляющая поза, предназначенная для медитации. Она способствует внутреннему спокойствию и выпрямляет позвоночник, раскрывает бедра и снимает усталость. Как следует из названия, эту позу очень легко выполнить. В этом разделе вы узнаете, как выполнять Удобную поза.
- Сядьте на пол или коврик для йоги.
- Скрестите ноги, поставив ступни ниже колен.
- Обхватите руками колени.
- Держите голову и корпус прямо.
Новички могут попробовать выполнять эту позу с толстой подушкой для дополнительного комфорта.