Упражнение йоги – сгибание запястий

Многие физические нагрузки, с которыми мы сталкиваемся каждый день, почти всегда связаны с запястьями. Им не повредит если мы выполним небольшое упражнение, чтобы расслабить одну из наиболее часто используемых частей нашего тела. Упражнение йоги на сгибание запястий улучшит диапазон движений ваших запястий за счет растяжения и сгибания, что позволяет избежать остеоартрита и ревматоидного артрита.

1. Сядьте удобно на пол или коврик для йоги.
2. На высоте плеч и параллельно полу выпрямите руку перед собой.
3. Поверните ладонь вниз, вытяните пальцы вперед и сомкните их вместе.
4. На вдохе согните руку в запястье назад, как будто вы сильно нажимаете на какой-то предмет.
5. Затем на выдохе согните руку в запястье. Вы должны почувствовать легкое натяжение по всему предплечью.
6. Повторите это упражнение восемь раз, затем проделайте его другой рукой. После некоторой практики вы сможете тренировать обе руки одновременно.

Не забывайте вдыхать при движении назад и выдыхать при движении вперед. Осторожное и правильное выполнение упражнения обязательно повысит гибкость и силу запястий. Как только вы войдете в привычку выполнять это упражнение, вы сможете избежать определенных осложнений и поймете, что теперь вы можете нагружать запястья больше.