Упражнения йоги — поза ребенка

Поза ребенка — это поза релаксации, которая используется для нормализации кровообращения после стойки на голове и для встречного растяжения позвоночника после наклонов назад. Это поза отдыха, которую можно выполнять перед любой позой или после нее. Выполнение позы ребенка мягко растягивает бедра и лодыжки. Это также помогает снять стресс и усталость, а также успокаивает мозг.

Однако вам следует соблюдать осторожность при выполнении позы ребенка, если вы страдаете диареей или травмой колена, т.к. если не выполнять ее должным образом, это может усугубить ваше заболевание. Беременным женщинам также следует избегать выполнения позы ребенка. Рекомендуется заниматься под руководством опытного учителя йоги.

ШАГ 1
Встаньте на колени и сядьте на ноги, пятки наружу. Колени должны быть разведены на ширину бедер.

ШАГ 2
Положите лоб на пол, затем махните руками вперед.

ШАГ 3
Положите лоб на пол, затем разведите руки по сторонам ладонями вверх.

Если у вас возникли трудности с выполнением позы ребенка, вы можете попробовать использовать реквизит для йоги. Поместив болстер для йоги или плотно сложенное одеяло для йоги между задней частью бедер и икрами, вы определенно почувствуете себя более комфортно.